A hátfájás a gyerekeknél sem ritka, és különösen az utóbbi években egyre gyakrabban fordul elő – sokkal gyakrabban, mint szeretnénk. Ennek ellenére sok szülőt meglep és elbizonytalanít, amikor a gyermeke elkezd panaszkodni a lapockái közötti vagy a deréktájon jelentkező fájdalomra. Mi állhat ennek hátterében, és miért nem csak a felnőttek problémája ez? Tapasztalt gyógytornász, Barešová Helena Mgr. segítségével átfogóan megvizsgáltuk a gyermekek hátának egészségét az A-tól a Z-ig.
Miért fáj a gyerekek háta
Ha egy felnőttnek fáj a háta, könnyebb ráfogni a stresszre és a hosszú, számítógép előtt töltött munkaórákra. A legtöbb felnőtt élete így telik – nap mint nap évtizedeken át. Nem is csoda, hogy fáj a hátuk. De mi a helyzet a gyerekekkel? Nekik nem kellene stresszelniük, és nem is kell órákat ülniük kemény munkahelyeken. Elvileg futniuk, ugrálniuk, mozogniuk kellene.
A valóság sajnos mást mutat: az iskolások hosszú órákat töltenek a padban, délután pedig a házi feladat mellett vagy épp a mobil, tablet előtt. Kevés mozgás, annál több terhelés – és a hát szenved. A gyermekek hátfájása nem csupán egy „fejlődési szakasz” része, amit egyszerűen majd kihevernek. Ha nem foglalkozunk vele, könnyen krónikus problémákhoz vezethet, mint a gerincferdülés, izomfeszültség vagy a nyaki és háti gerincszakasz elakadásai.
Tippünk: sulitéska-választás előtt állsz? Olvasd el részletes cikkünket, amely lépésről lépésre végigvezet azon, mit érdemes figyelembe venni a választásnál.
Szakértői vélemény
„Nagyszerű, hogy a Topgal iskolatáskák széles, puhán párnázott vállpántokkal vannak felszerelve, amelyek egyenletesen elosztják a terhelést. Az sem hiányzik róluk, ami különösen fontos – a mellkaspánt, amely segít helyén tartani a pántokat, és megakadályozza azok lecsúszását. Ez a részlet gyógytornászi szempontból kiemelten fontos – különösen kisebb testalkatú gyerekek esetében, akik hajlamosak csak egyik vállukra akasztani a táskát.
Iskolatáskáknál mindig megnézem, hol helyezkedik el a legnagyobb rekesz – ideális esetben ez minél közelebb kell legyen a hát felé, amit a Topgal hátizsákok teljesítenek. Így a nehéz tankönyvek a test közelében helyezkednek el, ezzel elkerülhető a deréktáji túlterhelés és a felesleges hátradőlés járás közben. A táskák hátrésze stabil és anatómiailag formázott, kellően párnázott.
Egy praktikus előny, amit nemcsak szakértőként, de szülőként is értékelek, az a megfelelő méretű belső tér. Találkoztam már olyan hátizsákokkal, amelyek első ránézésre szépek voltak és ergonómiailag is megfelelőek, mégsem fért bele a napi tanszer, az uzsonna és a napközis holmik. Ezek a táskák elegendő helyet biztosítanak nemcsak a tankönyvek és tolltartó számára, hanem az uzsonnás doboznak, kulacsnak és akár egy tartalék ruhadarabnak is – például nadrágnak vagy pulóvernek, amit különösen azok a szülők értékelnek, akiknek gyermeke hosszabb ideig marad iskolában."
Mgr. Helena Barešová
Gyógytornász, a podiatria és termoplasztikus talpbetétek készítésének specialistája felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Magánrendelés – fizioterápia, Praha 15. Medicavera s.r.o.
A 15 év alatti gyerekek hátfájásának leggyakoribb okai
Kevés mozgás iskolában és iskola után
Heti két testnevelés óra egyszerűen nem elég. Az iskolások a nap nagy részét ülve töltik – délelőtt a tanórákon, délután házi feladattal vagy képernyő előtt. A mozgás azonban a hát és az egész test számára olyan, mint a víz a növényeknek. Nélküle az izmok elgyengülnek, megrövidülnek és az egész testtartás instabillá válik.
Ráadásul, ha elmarad a mozgás, a gyerek nem tanulja meg a helyes testtartást a mindennapok során. Ez az a probléma, ami az idő előrehaladtával csak súlyosbodik.
Rossz testtartás, helytelen ülés
Görnyedt hát, előre nyújtott fej, előreeső vállak – ismerős? A tipikus „mobilos testtartás” vagy a rossz ülés az asztalnál (nem csak az iskolában) izomegyensúly-zavarhoz vezethet. Egyes izomcsoportok túlterheltek, mások szinte egyáltalán nem dolgoznak.
A gyermek gyakran túl hosszú ideig ül egy helyzetben, változás vagy deréktáji támasz nélkül. És mivel ő maga nem szól, hogy egyenesebben kellene ülnie vagy nyújtózkodnia, a probléma könnyen rejtve marad – és akár felnőttkorra is megmaradhat.
Nehéz, rossz minőségű, párnázatlan iskolatáska és helytelen viselés
Egyes gyerekek akár a testsúlyuk felét is a hátukon cipelik. Ha pedig a táska nincs merev háttal, megfelelően párnázott pántokkal vagy mellkaspánttal felszerelve, az komoly problémákhoz vezethet. A súlypont eltolódik, a hát meggörbül, az izmok pedig próbálják kompenzálni az egyenetlen terhelést – és ez fájdalmat okoz. Itt tényleg számít a megfelelő iskolai felszerelés minősége. Másik fontos tényező a helyes táskahordás és a súly kontrollálása. Figyelj tehát arra, hogy a gyermeked ne hordja a táskát csak az egyik vállán, és tanítsd meg neki, hogy csak azt vigye magával, amire valóban szüksége van.
Tippünk: Érdekel, hogyan kell helyesen hordani az iskolatáskát, hogy ne terhelje a hátat? Összegyűjtöttünk neked egy szuper részletes cikket , ahol mindent megtalálsz erről a témáról.
Milyen a gyerek hátát kímélő iskolatáska?
Az iskolatáska kiválasztása nemcsak a színről és kedvenc mintáról kellene szóljon. A gyerek hátának ez a legfontosabb „munkaeszköz” – naponta hordja, gyakran több órán át. Ezért is fontos, hogy kialakítása ergonómikus legyen, és a gerincre gyakorolt terhelést helyesen ossza el.
Anatómiailag formázott hátrész
A hátrész legyen stabil és ergonómiailag formázott úgy, hogy jól illeszkedjen a gyermek hátához, ne álljon el tőle, és ne dőljön oldalra. Fontos a merevség is – a táska tartsa meg az alakját, ne nyomódjon össze, ne mozduljon el benne semmi, és ne okozzon nyomást a háton. Ezzel együtt biztosítsa a légáramlást – a gyerekek természetesen izzadnak, ezért fontos, hogy a háton lévő anyag jól vezesse el a nedvességet.
Párnázott vállpántok és mellkaspánt
A vállpántok legyenek elég szélesek (legalább 4 cm), puhán párnázottak és állíthatók. Csak így lehet azokat a gyermek testalkatához igazítani, és elkerülni, hogy belevájjanak a vállába. A vállpántok megfelelő beállítása ráadásul abban is segít, hogy a hátizsák jó pozícióban legyen – ne csússzon le a derék alá vagy oldalra.
Ideális továbbá a mellkaspánt. Ez segít a táskát közel tartani a testhez, egyenletesebben elosztja a súlyt, és megakadályozza a pántok lecsúszását.
Alacsony súly és helyes súlyelosztás
Egy üres hátizsákkal a gyereknek gond nélkül kell tudnia felmenni a lépcsőn. Az üres iskolatáska súlya ideális esetben nem haladhatja meg az 1,2 kg-ot. A megtöltött hátizsák tömege pedig nem lehet több a gyermek testsúlyának 15%-ánál.
A belső elrendezésnek is megfelelőnek kell lennie – a nehéz dolgok kerüljenek a háthoz közel, a könnyebbek előre. Így biztosított az optimális súlyelosztás, és a gyermek járás közben nem fog hátrafelé vagy oldalra dőlni.
Tippünk: Kíváncsi vagy, hogyan győzd le a táskák súlyát? Összeállítottunk egy cikket tele bevált tippekkel, hogyan könnyíthetsz gyermeked táskáján.
Egészséges hátat védő hátizsák a Topgaltól
Iskolatáska választásnál a hát egészségét mindig első helyre kell tenni. Ezért fektetünk a Topgalnál már évek óta nagy hangsúlyt a hátkialakítások fejlesztésére és folyamatos tökéletesítésére. Minden egyes táskánk – legyen az iskolai , diák vagy akár városi – többrétegű hátszerkezettel van kialakítva. Nálunk nem találsz „rongyhatású”, kitámasztás nélküli táskákat.
A gyermek igényeihez illő hátrendszer
Többféle hátkialakítást kínálunk, hogy a szülők kiválaszthassák azt, amelyik leginkább megfelel elvárásaiknak – saját maguk és gyermekük szempontjából is.
1. Merev, préselt háttámla – formázott rendszer, amely habkönnyű PU habból készül, textil- és hálós borítással. Ennek köszönhetően a hátizsák könnyű és egyszerűen tisztán tartható. Ezt a típust például a következő modelleken találod: ENDY , BAZI vagy a ELLY modellek.
2. Párnázott hátrész merevítéssel – a legújabb hátkialakításunk. Többrétegű, különböző keménységű anyagokat használunk, amely rendkívül kényelmessé teszi a viselést, és megőrzi a formát fémmerevítés nélkül is. Ilyen megoldással találkozhatsz például a következőknél: DIDI , AIRA , KIRA vagy a LORI modellek.
3. Párnázott hátrész alumínium kerettel – ez a változat egy extra, U-alakú könnyű alumínium vázzal van kiegészítve, amely segít megőrizni a gerinc természetes ívét. Az alumínium finoman formázható igény szerint. Ilyen hátmegoldást találhatsz többek között a következő modelleken: BEBE , COCO , MIRA , ALLY , KIMI , NIKI vagy a LYNN modellek.
Tippünk: Nézd meg a összehasonlító áttekintést a Topgal táskákról és tudd meg, miben térnek el még az egyes modellek egymástól!
Mitől lesz egy Topgal hátizsák igazán ergonomikus?
A hátmegoldás az alap, de önmagában még nem elég. Ezért minden iskolai és diák hátizsákunkat úgy tervezzük, hogy a kialakítás más részleteire is kiemelten ügyeljünk:
Vállpántok – mindig puhán párnázottak, legalább 4 cm szélesek, és úgy formázottak, hogy jól illeszkedjenek a vállakhoz. Természetesen felül és alul is állíthatóak.
Mellkaspánt – minden iskolai és diák hátizsákunkon megtalálod. Segít a súly egyenletes elosztásában és megakadályozza a pántok lecsúszását. Ráadásul a gyermeked is könnyedén be tudja csatolni egyedül is.
Derékpánt rögzítési pontjai – a 2024-es kollekcióktól minden modellen van lehetőség derékpánt csatlakoztatására. Ha a gyermeked hosszabb ideig hordja a táskát vagy több támaszra van szüksége, ez igazán jó választás.
